24 Vulnerabilidad
01 Para empezar
El otro día, en sesión, una paciente me decía que últimamente estaba batallando mucho para ser empática. En lugar de ponerse en los zapatos de los demás, su piloto automático la llevaba a juzgar o a ignorar. Le pregunté: ¿qué tanto te aceptas a ti misma? Me hizo una cara como diciendo: ¿qué tiene que ver una cosa con la otra?
Después de reírnos juntas, le expliqué que creía que estaba muy conectado un concepto con el otro: para ser empático, tienes que aceptarte.
02 Para pensar
La empatía verdadera no es solo entender al otro, es abrirte emocionalmente a lo que el otro siente. Puedes no estar de acuerdo, pero ¿cómo te vas a poner en su lugar sin aceptar lo que él o ella sienten?
Aquí está, lo que yo creo, que más nos cuesta: para abrirte necesitas vulnerabilidad. Entender desde tu trinchera no es practicar empatía verdadera. ¿Para qué nos sirve la vulnerabilidad en estos casos? Por más incómodo que se sienta: “Vulnerability feeds connection.”
Es decir, sin vulnerabilidad, no hay conexión auténtica.
Hablando de un tema similar, un paciente me preguntaba: “Para qué ser vulnerable con alguien que a lo mejor no lo valora?” Todos quisiéramos ser vulnerables sabiendo que vamos a recibir lo mismo de regreso, pero entonces ya no sería vulnerabilidad, por qué no habría nada que perder.
03 Para hacer
Claro que ser vulnerable da miedo, sobre todo si no sabes cómo va a reaccionar el otro. Nadie quiere exponerse para ser juzgado, ignorado o invalidado. Pero también creo que exponernos vale la pena, porque todos anhelamos espacios en donde podamos ser nosotros auténticamente, con alguien que simplemente nos vea sin intentar cambiarnos.
Lo mismo pasa con nosotros: si no podemos vernos sin juicio, si no aceptamos nuestras partes más incómodas, va a ser muy difícil hacerlo con los demás. Por eso pienso que la empatía empieza desde adentro, y se practica primero con uno mismo, muchas veces sin que otros se den cuenta.
Todo esto me hizo pensar en este post que vi en Instagram, habla del peso y cómo somos los primeros en juzgarnos a nosotros mismos, muchas de esas veces equivocadamente. Marce es partidaria de la nutrición desde la intuición, por ende muy conectado a lo psicológico. La tarea es estar primero conectados hacia adentro para poder lograrlo externamente.
04 Para continuar
Me encanta este profesor de NYU porque tiene un “doer mentality” pero sin quedarse atrapado en la idea de hacer por hacer. Su practicidad hace que sus consejos sean muy aplicables.
“Nothing really wonderful can happen to you unless you take uncomfortable risks” - Scott Galloway
